Началото на деня с правилните храни може значително да подобри както физическото, така и психическото състояние. Богатата на фибри и протеини закуска, включваща овесени ядки, кисело мляко или пълнозърнест хляб, подпомага доброто храносмилане и създава усещане за ситост. Когато сутрин изберем пълноценни съставки, организмът получава нужната енергия без рязко повишаване на кръвната захар. Това намалява желанието за нездравословни похапвания през деня. Постоянството в здравословната закуска изгражда навик, който подпомага метаболизма и цялостния тонус.
